2022.02.25
2月も末になりましたね
こんにちは！
２月末になり外も徐々に暖かくなってきましたね。
暖かくなったことでそろそろ運動を始めようという方も多いのではないでしょうか？？
もちろん、運動は健康のために必要不可欠なものですが、いきなり強い負荷で行うと様々なケガのリスクを伴います。。
例えば、いきなり10㌔走って膝を痛めたり、いきなり強い負荷で筋トレをしてギックリ腰や翌朝寝違えるなどが起こりえます。
寒い冬に運動を控えていた方は、運動を始める際はウォーミングアップとクールダウンを必ず行ったり、いきなり走るのではなくウォーキングから行うことが大切です！
先にも述べましたが、運動をすることはとても大切です。
始める際の注意点として
①運動前後のストレッチ等のケアを行う
②負荷は徐々に強くする
この2つを徹底するようにしましょう！！
院長 前本 啓吾
