2021.03.25
生活習慣病
皆さんこんにちは！！
農大院の古川です！！！
皆さん体調の方はいかがですか？
今の時期、生活習慣が乱れている方が多いと思います。
生活習慣が乱れてしまうと・・・・
病気のリスクが高くなります
高脂血症
血液中の脂質が増えすぎてしまう病気です
高血圧
血圧が高くなり、動脈硬化の恐れがあります
糖尿病
血液中のブドウ糖が増え続ける病気のことです
他にも・・・
メタボリックシンドローム
これも合併して起こります
偏った食事、運動不足、飲酒、喫煙、ストレス。。。
こうした生活を続けているとなってしまいます
生活習慣病の予防
〇適正体重の維持
BMIとは体重と身長の関係から算出した人の肥満度を表した指数です
〇脂肪の取りすぎに注意！！
脂肪の取りすぎは肥満の原因です。適度な摂取を心掛けましょう
〇一日三食、規則正しく食べる
食事の回数を減らしたり、間隔が空きすぎると、エネルギーをため込もうとして太りやすい体になりなります
〇運動習慣をつける
自分にあった運動をみつける
〇喫煙、お酒は適量に
喫煙は血管を収縮させ血流を悪くします。お酒は肝臓への負担をかけてしまうのでほどほどに
私も生活習慣が乱れているので実行していこうと思います
皆さんも気を付けましょう
なにかお困りでしたらお気軽にご相談ください。
では
スタッフ 古川 正悟
