2022.04.04
寒い日、雨の日の注意・・・
皆さんこんにちは！！！
農大院の古川です！！
最近少し寒いですね。雨も降ることもありますね
気温が下がると体の調子はどんどん悪くなってきます。
そうなるとぎっくり腰になる方や首を寝違える方が増えてきます。
なので、こんな寒い日、雨の日にやるといいことを教えていきます
まずは食事から
体を温める食材
かぼちゃ、ねぎ、にんじん、しょうが、鮭、みそ、醤油など
体を冷やす食材
レタス、キャベツ、きゅうり、なす、トマト、バターなど
体を冷やす食材を使いたいときは、体を温まる食材と一緒に使うと良いです。
他にも体を温めるといいです。
肩周り、腰周りにカイロを貼ったり、5本指ソックスを履くとより保温効果があります
寝る前には
グーパー体操をしましょう。
やり方は手と足をギューッとグーをつくって5秒ほど強く握り、思い切りパーに開きます。そうすると血行が良くなり、体が温まります。
これから、暖かくなってきますが、体に気をつけてください
なにか困り事がありましたらお気軽にご相談ください
では
スタッフ 古川 正悟
